经常运动舌头 ， 可加强内脏各部位的功能，对食物的消化吸收 ， 强身健体，延缓衰老有一定帮助 。“舌头操”是一套很好的自我保健操，每日早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能锻炼面部肌肉 ， 使人容光焕发，青春永驻 。
舌头操的具体做法是：
1.每天早晨，对着镜子，舌头伸出与缩进，重复10次 ， 再在嘴巴外面向左右各摆动5次 。
2.坐在椅子上，双手十指张开地放在膝盖上，上半身微微向前倾 。先由鼻孔吸气，再大大地张开嘴巴，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方 ， 做3-5次 。
3.嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时在左下边至咽喉处 ， 用右手食指、中指与无名指的指尖上下搓擦30次 。右边也重复同样的动作 。
4.对着镜子 ， 张开嘴巴，舌头缓慢地伸出，停留2至3秒钟，做5次 。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头 ， 停留2到3秒钟，也做5次 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

• 2021年3月8号返京用开当地的健康证明吗
• 常饮“三豆汤”，消暑祛痱保健康
• 夫妻性生活掌握好尺寸有利于健康
• 老年人常见的口腔健康问题有哪些? 老年人口腔健康要注意
• 如何来呵护老人的心理健康，如何关爱老人身心健康
• 危害宝宝健康习惯
• 健身运动须有度 盲目的健身不利于身体健康
• 老人健康需知 夏秋换季之交老人的保健不容忽视
• 老人应注重维护头部健康 70岁老人应该注意的健康问题
• 老人健康关注 预防大脑衰老必学的六个有效妙招