3、食物加工烹调时 ， 尽量少加食盐，为了提味，可少加些糖、醋或辣味 。
4、不吃或少吃咸菜和含盐量多的食品，如腌肉制品等 。
5、适当多吃豆类、蔬菜和水果等含钠多的食物 。豆类、干豆类含钠量最多；谷类中的荞麦和小米的钠含量较高；蔬菜中可选芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可选大枣、山楂、香蕉、苹果等，此外，瘦肉、鱼类、奶类含钠量也较多 。

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