八、喝粥可减少摄入脂肪
如果你担心自己又不小心吃进去了很多东西，那么我建议你准备一些粥，在饭前先喝一点，这样就可以让你没有太多的空间去吃过多的大鱼大肉了 。同时还可以避免先吃大鱼大肉所造成的蛋白质当做能量被浪费掉，还会增加了很多膳食纤维帮助促进肠蠕动 ， 帮助增加饱腹感 。
【营养师建议】：在粥品的选择上可以根据自己的喜欢 ， 我建议增加些粗粮粥，如：玉米粥、八宝粥、燕麦粥、红薯粥、紫米粥等等 。。不仅在营养上更丰富了，也因为粗粮中丰富的膳食纤维给了你很强的饱腹感 ， 让你不容易饿 ， 也因为较多的膳食纤维帮助你排除体内的油脂和垃圾 。

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