【跑步前吃什么食物更有助于跑步】1.香蕉：如果是早上跑步的话 。而且表示距离上次吃饭已经十几个小时了 。此时能量储备不足以支撑运行能量消耗 。如果你一直空腹跑步，你可能会低血糖 。香蕉含有大量果糖 。也很容易消化 。跑步时不会对肠胃造成负担；职业运动员也在赛前和中场休息时吃 。
2.低脂酸奶：跑步需要身体承受很大的重力 。跑步者也需要每天摄入钙 。跑步前吃一杯低脂酸奶，既能促进肠道蠕动又能补钙 。而且牛奶会加重胃的负担 。跑步时引起胃痛 。
3.瘦牛肉：跑步前吃牛肉可以补充优质蛋白质 。牛肉也富含铁 。如果身体的铁摄入量不足 。很容易感到疲劳 。所以跑前吃牛肉和蛋白质、铁可以让跑者在跑步中表现更好 。

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