哪种咖啡适合减肥、健身的人喝？( 二 )

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其他观点：
作为一个热爱健身的咖啡馆老板。这个问题我来试试。
首先可以肯定的说。喝咖啡对健身。对减脂都是有帮助的。但是并不是每一种咖啡都适合。我们先看几种适合健身的咖啡??
卡布奇诺（cappuccino）/拿铁（latte）

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卡布由30ml左右的意式浓缩（espresso）注入打好的牛奶和奶泡制作而成。奶泡密度小。飘在牛奶上方。当大部分牛奶都注入杯中时。绵密的奶泡就像颜料一样。可以在咖啡顶端画出美妙的图案。
那么从健身餐的角度来重新看看这杯咖啡我们发现。它其实就是意式浓缩咖啡与牛奶的结合。我们以250ml计算:一份标准的意式浓缩咖啡大约有30ml 。20卡路里。220ml牛奶在打奶泡之前大约170ml 。以雀巢一升装全脂牛奶计算。热量约为110卡路里。这样一杯250ml的卡布奇诺热量大约为130卡路里。另外拿铁和卡布成分几乎一样。不过奶泡要薄很多。所以牛奶要多一点点。热量会多出20卡左右。大约为150卡路里。而且因为牛奶的加入。这两种咖啡会给我们带来额外的5g蛋白质。所以:
卡布奇诺/拿铁:热量130-150卡路里。蛋白质4-5g 。适合健身人士特别是增肌人士。
意式浓缩（espresso）/美式（Americano）

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意式浓缩/美式:热量20卡路里。可以抑制食欲。更适合减脂人群。
还有很多花式咖啡。并不适合健身人士。
摩卡（mocha）/焦糖玛奇朵（caramel macchiato）

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摩卡/焦糖玛奇朵:300-400+卡路里。适合嘴馋的。不打算健身的人。
小提示:卡布奇诺。拿铁。意式浓缩。美式咖啡计算热量时均未考虑加糖。如过您平常喝咖啡习惯加糖。就是另外一回事了。
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我们是四肢发达。头脑更发达的。瘦鱼实验室。