一般半小时后吃早饭为宜 。原因如下：
1.跑步时，大脑最兴奋的区域是控制运动的区域 。并且胃肠状态受到轻微抑制 。那么肠胃蠕动就会减弱 。不利于消化 。
【跑步多久以后可以吃早餐】2.跑步时，血液为肌肉提供血液和氧气 。胃肠部分血液较少，促进蠕动 。而且，跑完步，肠胃血液回流需要一定的时间 。不会立即恢复 。所以跑完步马上吃东西很容易导致消化不良 。

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