分享一下你们是怎么走出抑郁症的？

我曾在2015年春节前。因纠结夫妻关系而爆发了抑郁症。严重到断了一周的记忆。被妻子送到精神病医院。住院治疗一个月出院。
原则上。抑郁症的书名叫情感障碍。没有多么可怕。但情绪激动时。一般控制不住自己。但有专门抑治的药可用。主要还是要靠自己的意志去克服它。我是两方面解决的。一是加大每天的运动量。让身体微疲倦。二是专注于做自己喜欢的事。比如我喜欢阅读写作。长期坚持。倒还引发了浓厚的创作欲望。
这几年偶尔有时睡不着觉。比较兴奋。就吃一次药可以让自己缓解了。只要不沉浸在其中不能自拔。抑郁症倒是没什么大不了的。反而可以增强自己敏感细腻的魅力。
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分享一下你们是怎么走出抑郁症的？
现在抑郁症患者很多。尤其是青少年的发病率越来越高。得了抑郁症。很多人是积极求医的。尤其是孩子换了抑郁症。很多数家长心急如焚。宁愿多花钱也希望找到名医。尽快治好。回到学校正常学习。但实际情况并不乐观。很多人治疗很多年。找了很多心理咨询师。甚至是专家。并没有康复。有的只能无奈的选择长期吃药。
抑郁症患者是以持久的心情低落为主要症状。自卑自责。对任何事情都提不起兴趣。彻底的否定自己。对将来不抱希望。绝大多数抑郁症患者如同走进了迷宫。掉进了泥潭。只靠自己是很难出来的。一定要外界的帮助才有希望。
外界帮助的人。一定要熟悉迷宫的线路和出口。才能把别人领出来。面对泥潭里的人。一定要有足够的力量。才能把人拉出来。同时抑郁症患者还要紧跟着。或者紧紧拉住绳子。两个人的共同努力才能走出迷宫。跳出泥潭。
找到这个懂迷宫。有力量拉人的专业人士非常关键。要了解他对抑郁症的解释。如果说的和自己的经历。发病过程差不多。就有希望。
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心理咨询还是挺有效的。在这里分享一下我的咨询历程吧。答案有点长
上个星期结束了做了一年的咨询。在咨询的最后两次。咨询师问我。还要继续吗？
我拒绝了。
结束的那一刻。似乎话还没有说完。她也没有像过去的每一次一样。说“我们下次再来深入探讨一下这个问题。”而是笑着说。“那我们就再见了。”
这一段“亲密关系”不同于我所经历过的任何一次。这是一段完全由我来掌控的“亲密关系” 。这种掌控感。也让我有了一种被治愈的感觉。
一心理咨询到底是什么？
《老友记》里瑞秋怀孕之后和乔伊有一次“假装约会” 。这俩人作为在情场沉浮的高手。决定互相展示一下自己在约会中使用的“招数” 。相比乔伊的假装有粉丝搭讪、夸赞对方美貌等一通操作。瑞秋的“招数”看起来实在是简单的不值一提。她只是托着下巴。专注地望着对方。说“so where did you grow up?”在乔伊老实回答了之后。瑞秋又问“so were you close with your parents?”这个问题打开了乔伊的话匣子。他忘情地说自己和母亲在一起的时间比较多。但是和父亲总是无法亲近。瑞秋说“It`s gotta be rough.”乔伊伤神了一刻之后。恍然大悟地瞪大了眼睛“nice move!” 。“where did you grow up”一个指向童年的简单问题。就成功俘获了几乎睡遍整个纽约城所有女性的花花公子。
我们每个人都有一个万般委屈的童年。有一个人能够坐下来专注地倾听。就是治愈的开始。
但是咨询又不仅仅是这样。
在一次咨询之后。我在随身携带的日记本里写了这么一段话：
“今天的咨询让我觉得格外地开阔。像是咨询师拿着放大镜和探照灯。带领着我。在记忆一望无垠的黑暗沼泽里。寻找额外的线索。找出破绽。看到改变的契机。”
电影《杀死比尔》在第一部里给我们布下了一个疑阵。让我们以为这个一脸横肉。看上去就像是一个恶棍的人就是比尔。直到第二部。我们才发现。真正的比尔是那个瘦瘦的。看上去一脸风霜的老人。这个比尔慈眉善目。他对复仇者碧翠丝有养育之恩、栽培之恩。他是碧翠丝的养父、师父、老板。同时也是她的情人。这样的一个人。在碧翠丝找到了一个音响店老板。决定离开他的杀手组织。并决定和音响店老板一起过“岁月静好”的生活之时。比尔出现了。他杀光了所有人。这次杀戮让碧翠丝觉醒。她经过了艰难险阻。终于杀掉了这个给与她一切同时又夺走她一切的人。
就像这个电影一样。我们的记忆也常常有一些误差。我一直以为我所有的童年不快乐。都来自于和子女亲近不起来的父亲。直到在一次咨询的过程中。我才发现真正的比尔是我妈。我想起小时候反复做的一个梦。在这个梦里。我妈变成了一个要来索命的魔鬼。她还是往常的样子。却带着一副冰冷无情的面孔。在梦里。我拼命的逃跑却总也逃不出。想起了这个十分恐怖又诡异的梦。就像是点燃了火药的引线般。在我的心里激起了惊涛骇浪。各种记忆开始复苏。我终于意识到那些不安、说不出来的焦虑、自责。原来是比尔背后的比尔在悄悄地起作用。