分享一下你们是怎么走出抑郁症的？( 二 )

我为什么会把这些记忆隐藏起来了呢？巴塞尔范德考克在《身体从未忘记》这本书里有一个观点“如果母亲不能满足婴儿的冲动和需要。婴儿就会学会如何成为母亲心中的婴儿。”原来我们生来就会自动合理化。加上“世上哪有不爱孩子的妈妈” 。这句话像是一种集体潜意识。是呼进呼出的空气。空气怎么会是错的呢？如果有错。那也一定是我错了。这样的合理化完成之后。与之相关的一切就进入了潜意识的无妄之域。而咨询。就是帮你把遗忘的东西。捡回来。
二咨询是情绪最好的容器
你学过多少情绪管理的方法？
相信很多人推荐过写日记。确实在写的过程中。力注笔端。会让人慢慢冷静下来。这给了我们一个缓冲的时间。
还有人推荐冥想。这个好难做到。最可能的结果可能是越想越生气。
给好朋友打电话呢？拿起电话说。“哎我心里好难过啊……”对方说。“你的问题就是想太多”……
情绪需要被理解。但是理解的第一步是被看见。
范晓萱有一首歌叫《氧气》。“沉入越来越深的海底。空气很稀薄。快不能活” 。情绪有时候像水。当溺水的时候。就需要有一个人深入水中。再亲手把你拉出来。
在咨询的前半程。我还处在情绪风暴的中心。有一回想起小时候养的一只小京巴狗。从小学开始。一直养了很多年。这只小狗的名字叫“小狐狸” 。他像一个和我一起长大的伙伴。后来到了初二的时候。小狐狸开始出现了变老的迹象。他变得行动缓慢。在一天下午。我爸在院子里倒车。他没有及时从车底躲开。被压死了。我爸把他的皮剥了下来挂在了墙上。又一直挂了好几年。我虽然看到了整个过程。但是却不敢表达一丝的情绪。甚至帮剥皮的我爸递了刀子。在之后的几年。我看着他的皮毛在日复一日地风吹日晒中脱落。最后仅剩下一张灰褐色的皮孤零零得粘在墙上。我相信那时候的我是出现了一些人格解离。多年之后。在咨询室的小小空间里面。我再次想起这件事情。咨询师看着我。在那个此刻当下。她像是和我一起站在水中。她看到了我的悲伤无穷无尽。看到了我的愤怒像滔天般的巨浪。她也看到了我深深的歉疚。那天走出咨询室。我心里像是卸下了一个千斤重的包袱。
很多情绪问题的源头都来自于堆积成山的未成年时的“未完成事件” 。它们变成了无名的悲伤、愤怒、不平和恐惧。汇集成一锅滚烫的开水。满满的。咕嘟咕嘟的冒着热气。烫得让人受不了。心理咨询师的作用。就是帮你找到情绪的源头。抽掉那釜底的薪柴。
三咨询关系本身就是治愈
上大学的时候。我有一天战战兢兢地找到当时比较信任的大学老师。我问她。“太自卑怎么办？”她说。要悦纳自己。并举了一个她自己的例子。说她以前和一群朋友去看演出。演出的节目中一个女孩长得特别好看。于是她其中一个朋友说“你看人家长得多好看。你怎么长这么丑“ 。我这个大学老师回。我是没她长得好看。但是她也没有我身上的才华啊。老师的本意是要安慰我。但是我当时听完之后更自卑了。因为我发现老师觉得我丑。另一方面觉得我啥也没有。其实现在想来。那年的老师也很年轻。而悦纳自己是一个非常抽象的概念。怎么才叫接纳自己呢？老师给我提供了一个终点。却给了我错误的方法论。
一转眼。距离向老师提出那个问题已经过去了十年。在这十年当中。这段和咨询师的“咨询关系中” 。才让我真正领悟到了什么才是真正的接纳。
正如我在开头所说。这是一段完全由我掌控的“亲密关系” 。马克思说“人是社会关系的总和。”我们通过各种关系来进行自我定位。我们一边从关系中受益。一边又被关系划下一道一道的伤口。亲子关系、亲密关系、同事之间、朋友之间。有太多的禁忌和“不被允许” 。而“不被允许”的感觉有多糟糕？这样的体验几乎每天都在发生。从父母夺走你嘴边的棒棒糖开始。
有一次咨询的时候。咨询师一语道破天机。“你已经长大离开了家。你的父母再也够不到你了。可是你完全接受了犯错就要受惩罚的机制。你在代替自己的父母惩罚自己。”
在这一段好的咨询关系里。你的一切都是被允许的。换句话说。就是关于你的一切都是被接纳的。咨询师重视你的每一种情绪。记忆本身可以被修改扭曲。但是咨询师告诉你。你的感受是真实的。咨询师的接纳和允许。变成了自己对自己的接纳和允许。