【女性一天吃多少黑豆好】
一般一天不要超过20-30粒 。肠胃功能不好的人要适当减少黑豆的食用 。
坚持每天适量吃黑豆的女性 。可以补充雌激素 。调节内分泌 。还能帮助身体吸收钙 。预防骨质疏松 。黑豆也含有丰富的膳食纤维 。能有效促进肠道蠕动，缓解便秘；维生素B可缓解女性神经衰弱、失眠多梦 。但是不要吃太多 。否则容易出现上述副作用 。建议一天不要超过30克 。10克左右为宜 。就是20-30粒的量 。
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