正常人一天吃30个左右的桑葚比较合适 。200克左右 。
桑椹是一种药食同源的食品 。它尝起来又甜又酸 。微寒 。入心、肝、肾经 。中医上有滋补肝肾、滋阴养血、生津止渴、润肠通便等功效 。可改善肝肾虚弱、阴血不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、心烦失眠、早白消渴、口干便燥等症状 。适量食用对人体更有益 。
但需要注意的是，脾胃虚弱、阳虚、体寒的人通常不建议食用 。因为桑葚是寒性食物 。过量进食会刺激胃肠道 。肠胃不好的人 。尤其是脾虚便溏者 。大量进食后，容易引起腹痛、腹泻等不适 。
【桑葚一天吃多少颗最佳】

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