如果早上起来后，时间不充裕，会顺手拿起零食作早餐，方便又快捷 。有专家指出，平时肚子饿了吃零食是可以的，但是如果用零食充当每天三餐中最重要的早餐，就非常不科学、不好的 。零食大多属于干食，而在早晨，人体处于半脱水状态，零食是不容易被消化吸收的 。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但会使人体很快感到饥饿，将到中午时血糖水平会明显下降 。早餐吃零食容易造成营养不足，体质下降，从而引起各种疾病入侵 。
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