时下最流行的 。已经不是干扁的身材 。而是健康、紧致、有曲线的身材 。其中最重要的判断标准就是臀部 。一说到美好的臀型 。我们就想到蜜桃臀、柯基臀 。
“蜜桃臀”是指臀部形状像水蜜桃一样 。形状的浑圆部分紧紧相扣 。并微微上翘 。皮肤白里透红 。像桃子的外形一样圆润和曲线的滑动 。
而柯基臀 。顾名思义 。就是臀部像柯基的屁股一样 。圆润紧致 。比“蜜桃臀”还要翘 。是美臀界的No.1 。

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但是现在 。蜜桃臀、柯基臀都失宠了！“括号臀”才是直男们的最爱
“括号臀”是指臀部的形状像括号 。臀部曲线的弧度是有起伏的 。而且曲线流畅 。不会像蜜桃臀和柯基臀过于饱满而显得非常夸张 。是一种刚刚好的饱满的感觉
尤其是从正面和背面看 。括号臀更能衬托出婀娜的身姿、成熟女性的魅力 。


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刘涛就是“括号臀”的最好代表 。看看这样浑圆丰满的臀部线条 。是不是被美到了？
蜜桃臀和柯基臀讲究挺翘的臀部肌肉 。需要大量的力量训练 。对于臀部天生扁平女生简直是难上加难
而括号臀相对更容易一些 。腰臀比打造好 。加上相对饱满的臀部 。“括号”的弧线就出来了


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拥有“括号臀”的女生 。简直就是行走的衣架 。在穿衣上有着很多的优势
包臀裙女人味十足 。紧身版型完全将身材特点发挥出来 。让括号臀成为造型中最大的亮点 。美艳又高级

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牛仔裤展现出“括号臀”独有的美感 。干练又性感 。随便一凹就能拥有迷人的S型曲线 。还能从视觉上更加突出小蛮腰的纤细 。


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leggings包裹性更强 。完美的勾勒出纤细的小蛮腰和紧实的臀部 。
但是亚洲妹子的臀部有个“致命伤” 。容易两侧凹陷 。线体不流畅、形状不圆润


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这可能是天生的骨骼结构造成的


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也可能是臀部肌肉不够强壮 。导致出现这个问题 。可以通过增加臀大肌或调整身体脂肪的百分比来改善；
首先我们先了解一下臀部的肌肉组成：臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成 。臀大肌是臀部最重要的肌肉 。


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臀大肌是臀部的主要塑形者 。臀大肌的饱满程度决定了臀部是否丰满？圆翘？是否下垂？所以打造括号臀 。就意味着需要饱满强大的臀大肌做支撑 。减少两侧的凹陷


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同时加强臀中肌和臀小肌的训练 。让外展肌群同样变发达 。得到尽量浑圆饱满的臀部


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推荐一组训练动作打造出撩人的“括号臀” 。每个动作4组 。每组10-12次
动作1、相扑深蹲
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动作2、屈膝礼弓箭步
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动作3、负重侧蹲
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动作4、前蹲
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动作5、蛙式臀冲
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【括号臀是什么样子 除了蜜桃臀和柯基臀之外，这样的臀型也能衬托出女性的成熟魅力】无论是蜜桃臀、柯基臀还是括号臀 。想获得一个理想的臀部 。并不只靠单一的一个部位训练 。而是需要相邻部位达到相对标准的比例才可以

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