宝宝补钙吃什么好
1、母乳
母乳是宝宝最佳的补钙方式 。还在母乳喂养期的宝宝正常吃母乳就可以得到足够的钙了，因此妈妈要注意从食物中摄取足够的钙，并多给宝宝晒太阳以促进钙的吸收 。
2、多吃富含钙质的食物
1)奶类是宝宝补钙的最好来源 ， 也是作为食补钙质的首选 ， 如牛奶、酸奶、奶粉等 。
2)多喝骨头汤、虾皮汤、鲫鱼汤等营养汤 。
3)多吃羊肉、鸡肉、蛋黄等肉蛋类食物 。
4)多吃螃蟹、大虾、海带、鲤鱼等海产品 。
5)豆类制品含钙也比较丰富，要多进食豆腐、豆浆、蚕豆等豆制品 。
6)蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，因此多补充油菜、白菜、胡萝卜、西兰花等蔬菜 。
7)补充新鲜的草莓、香蕉、葡萄等水果 。
3、适量补充钙剂
在日常合理的膳食的同时 ， 家长还可以注意适量为宝宝补充钙剂 。不提倡给还在吃母乳的孩子吃钙片来补钙 。对于新生儿，可以在医生的指导下，适量的补服葡萄糖酸钙或乳酸钙 。在选择补钙的产品时，要注意选择那些口感好、吸收好、钙源好、对宝 宝肠胃刺激小的钙制品 。
宝宝补钙小妙招
1、奶品是婴儿最好的补钙来源，就钙容易吸收的程度来看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鲜奶 。
2、补钙时一定要同时补充维生素D，促进钙在肠道吸收和利用，理想的补钙方法是服用含有维生素D的钙剂 。
3、宝宝可尽量多进行户外活动，增加体内维生素D的合成 。
4、婴幼儿补钙可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙 。
5、晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗 。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对维生素D的合成 。
6、菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收 。
7、避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降 。
8、烹调鱼或排骨放些醋，用小火长久焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出，钙与蛋白质在一起也最容易被吸收 。
9、大米和白面中含有很多植酸，影响钙的吸收 。制作前 ， 最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下 。
10、黄豆(大豆)植酸含量很高 ， 可采用发芽方法去掉 ， 以促进钙的吸收和利用 。
11、把豆腐和鱼一起炖，鱼肉中含有的维生素D促进豆腐中的钙吸收;把西红柿与鸡蛋同炒 ， 西红柿中的维生素C促进鸡蛋中的钙吸收;把雪里蕻与黄豆同食 ， 都可使钙的吸收和利用率大为提高 。
12、少吃高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等;少吃高磷食品，如汽水、可乐等 。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收 。
13、钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率 。
14、食物中蛋黄或动物肉维生素D含量相对较高，可给4-5个月的宝贝喂一些熟蛋黄，10个月时添猪肝粥或羊肝粥 。
宝宝冬季补钙大攻略
1、科学喝奶满足对钙需求
对于宝宝来说，奶类是他们的主要食物 。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天母乳喂养或喂配方奶600-800毫升，就可满足身体对钙的需要 。
2、从5个月开始补充钙剂
4-6个月的宝宝开始添加辅食，随着辅食量的增加奶量逐渐减少，而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂 。
3、1岁开始宝宝饮食过度到以谷类为主

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