孕妇便秘吃什么好治便秘全指望它( 六 )

孕妇便秘是很严重的，那么孕妇便秘怎么办快速治疗方法是什么？下面几种方法可以尝试一下。
1.便秘的时候心情不能太过着急
孕妇能保持经常心情愉快，能有效缓解便秘的情况，平常也可以适当做些孕妇能做的运动，让身体肠道也得到合适的蠕动，避免受孕妇便秘怎么办快速治疗烦恼。
2.饮食以清淡为主
像高脂肪高胆固醇、辛辣油炸食品能少吃就要少吃，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，可以适当吃一些香蕉。
3.排便时间不能太过久
每天定时大便时间以3分钟为界限，最好不要超过3分钟。
4.在便前便后对肛门进行适当的按摩
但是按摩的时候不能太过用力避免损伤粘膜。通过这个方法能缓解便秘，是孕妇便秘怎么办快速治疗方法之一。
5.适当吃一些润肠通便药物
但由于孕妇身体特殊，要请教专业医生后再服用。
要改善便秘，吃对食物很重要，具体应参考以下建议。
1.多吃帮助便便"变软"的食物
这类食物多含有"水溶性纤维" ，例如奇异果、香蕉、燕麦片、寒天、爱玉、木耳、香菇等。
2.多吃帮助增加便便体积的食物
这类食物多含有"非水溶性纤维"，例如蔬菜、全谷类。
3.避免热性食物
例如油煎、炸等食物，因为体质燥热者更容易便秘。
4.补充益生菌
促进肠道健康，帮助肠道蠕动。
孕妇便秘饮食上需注意什么
许多准妈妈在怀孕期间都特别容易产生便秘的现象，尤其是孕后期最为常见。这是因为孕后期准妈妈们会分泌大量黄体酮，从而使大肠的蠕动减弱。出现这种情况，准妈妈们一定要在健康饮食上多加注意，下面，我们就来给您介绍，孕妇便秘的饮食事项，让您合理补充孕妇营养。
一、选择含纤维多的食物
如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
二、选择含脂肪酸较多的食物
如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。
三、选择能促进肠蠕动的食物
如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
四、选择含有机酸的食物
如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。
五、选择含维生素比较丰富的食物
如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
六、选择含水分多的食物
如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
七、三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果。
八、充足睡眠，适量活动
多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
孕妇便秘食疗粥
1、胡桃粥
取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。
适用于体虚肠燥的孕妇便秘患者食用。
2、芝麻粥
先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。
适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
3、酥蜜粥
酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。
适用于阴虚劳损等孕妇便秘患者食用。
4、柏子仁粥
将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。
适用于患有心悸、失眠的孕妇便秘患者食用。

孕妇便秘吃什么好 治便秘全指望它( 六 )

孕妇便秘吃什么好治便秘全指望它( 六 )