多吃新鲜的瓜果蔬菜
吃新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求 。例如，苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助 。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果 。苹果兼具美容效果 ， 孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善 。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕期呕吐，对孕初期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果 。
结语：怀孕后，孕妇成了家里的“一级保护动物” ， 生活、饮食上都需要特别的注意，尤其是一些对孕妇不利的食物一定要避免食用哦 。以上分享了有关孕初期的营养食物，希望可以帮助到孕妈妈们！
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