6.每周一两次蛙泳
蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态 ， 正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用 。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同 。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异 ， 严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼 。
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