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白领丽人心里都有一个减肥梦，别管嘴上是不是承认 。谨记这几个小心机，让你在午饭后一边放松一边减肥，不知不觉就瘦了一大圈 。减肥，健身同时进行，坚持最重要 。
1、反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上 。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可 。因为它的锻炼效果很好 ， 你可以让动作开放度更高一些 。这样放松深度会更好 。
运动强度：重复8次即可 。
2、坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后 ， 保持一秒钟返回，交换方向重复 。
运动强度：重复10次即可 。
放松指数：

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