8.肩膀
问题：想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫 ， 反而减少了参与运输的血液量 。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了 。
【＂白骨精＂8大对策逃离亚健康】对策：调整坐姿 。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子 。每隔一小时休息5-10分钟 ， 做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力 。
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