什么食物可以瞬间起到提神醒脑的作用？如何搭配？( 二 )

10.准备好开水煮过的玻璃罐子。趁热倒入果酱。放凉后即可盖上盖子。放冰箱保存
燕麦
有研究发现。纤维可以使消化的速度放慢。持续不断地向血管供应碳水化合物。让人源源不断地获取能量。燕麦片中就含有丰富的纤维。能量释放缓慢又均衡。可以让人体的血糖水平一直维持在较高水平。因此不会很快感受到饥饿。
| 草莓燕麦粥 |

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By 喵喵cooking
用料
主料：燕麦粒100克、红薯100克、草莓50克
辅料：冰糖30克
做法
1.【食材】红薯。燕麦粒。冰糖。草莓各适量。水果可根据自己的喜好来加。也可以加入坚果。
2.红薯去皮。切成小块。红薯含有丰富的蛋白质、多糖、钙、胡萝卜素、维生素C、维生素A、维生素E等营养元素。被列为“长寿食品”之一。
3.燕麦粒中倒入适量的水。掏洗几下后。倒掉。重新加入少许的水浸泡几分钟。
4.把燕麦粒、红薯、冰糖一起放入电饭锅中。加入适量的清水。启动电饭锅的“煲粥”键。也可以是“稀饭” 。开始制作。
5.听到电饭锅的提示音时。开盖。搅拌几下。燕麦煮到这样的粘稠状态就可以了。
6.一锅营养美味的草莓燕麦粥就煮好了。吃之前加上草莓粒。也可以加点坚果。
金枪鱼
金枪鱼在鱼类中属于蛋白质含量高的。同时又含有丰富的络氨酸。络氨酸在人体中可以帮助生产大脑的神经传递物质。让人能够注意力更加集中。思维敏捷。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸。所含氨基酸齐全。人体所需8种氨基酸均有。
| 金枪鱼紫米饭团 |

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By 寻找桃花岛
用料
主料：紫米1杯、大米1杯、金枪鱼罐头1个
辅料：黄瓜1条、熟芝麻少许、千岛酱（或沙拉酱）少许
做法
1.准备好各种食材。
2.将大米和紫米混合在一起。淘洗干净后。放入甑格网上。将甑子放入内胆。按刻度倒入适量清水。
3.盖好盖子。按功能选择。“糙米”或“北方米” 。口感“适中” 。开始启动。
4.完成后开盖。用筷子拨散晾凉。
5.把做好的脱糖紫米饭加入金枪鱼罐头的鱼肉和少许罐头汤汁。搅匀
6.填入饭团模具中。扣出形状。
7.用刮刀将刮好的黄瓜片包住饭团。就做好了。
菜花
菜花是非常好的B族维生素聚居地。维生素B1有助于改善精神状况。如果精神处于紧张状态下的话会起到缓和作用；维生素B2和B6有助于缓解疲劳。有助于能量的产生。让人感觉到精神充沛。提神醒脑。
| 番茄菜花 |

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By 个性胜过姿色I
用料
主料：番茄2个、菜花200克、蒜末5克
辅料：盐1勺、鸡精3克
做法
1.菜花掰成小瓣洗净
2.锅内烧水.水开后放入菜花.变色后捞出备用
3.番茄洗净切成小块
4.热锅热油。爆香蒜末
5.放入西红柿翻炒
6.小火慢慢炒西红柿。直到西红柿变软炒碎。变成番茄泥最好
7.加入刚焯过水的花菜
8.加入盐、鸡精和白糖调味料翻炒均匀即可出锅
【什么食物可以瞬间起到提神醒脑的作用？如何搭配？】柠檬
柠檬也是非常好的提神良品。其中丰富的枸橼酸就具有缓解疲劳的功效。当人的机体感觉到疲劳的时候。或者长时间工作或学习之后。喝一杯柠檬泡水。清新酸爽的味道让人精神一振。更可以打开胃口。
| 冰糖柠檬膏 |

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By 寓言7656
用料
主料：柠檬4个、黄冰糖850克
辅料：食盐（搓洗）20克
做法
1.食材展示：柠檬4个（称了一下约490克）黄冰糖850克
2.柠檬用清水浸泡20分钟。用食盐搓洗干净。
3.搓洗干净的柠檬切成片（柠檬仔要去掉）
4.电放煲中一层冰糖一层柠檬码放。
5.一层柠檬。一层黄冰糖。依次铺完。
6.选择煲汤功能。按下开始键。
7.煲汤功能结束后。不要急着盛出。自动进入保温功能。保温8小时即可。（我是晚上做。早晨取出。保温了一夜）
8.经过一夜的保温。柠檬膏已经非常浓稠了。
9.冷却后装瓶即可以了。