11月22日,是“小雪”节气,饮食上吃点啥好？又该如何养生？( 三 )

小雪过后。空气干燥。病毒和细菌活跃。容易感染呼吸道疾病。
因此。要格外助于预防呼吸道疾病。尤其是老年人。
对于老人来说。感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。

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注意通风换气。在午间温度相对高时。开窗通风。
戒烟。在烟雾的刺激下。会更容易发生呼吸道疾病。
适量运动。可提高身体的抵抗力。
可以用热水。熏鼻子。来滋润呼吸道健康。

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四防心脑血管疾病
小雪过后。气温越来越寒冷。是心脑血管疾病的高发期。
受到寒冷的刺激。容易出现心率失常、心绞痛。甚至心肌梗死等。
此外。气温下降。血压不稳。十分容易诱发脑卒中等。危害生命健康。
因此。小雪后。还要注意预防脑血管疾病。

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心态平和。切莫大喜大悲。
监控血压。切莫擅自停药。稳定的血压。十分重要。
调节血脂平衡。饮食清淡。食用油搭配吃。
主动喝水。多喝茶。促循环。防血栓。
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其他观点：
“小雪雪满天。来年必丰年”
小雪气寒而将雪矣。地寒未甚而雪未大也。
明天。也就是11月22日。将迎来“小雪”节气。
此后。虽开始降雪。但雪量不大。故称为小雪。
小雪节气。是一个进补的好时节。可为健康过冬。打好基础。

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小雪节气习俗
1、腌菜。南京有谚语：“小雪腌菜。大雪腌肉。”
2、晒鱼干。台湾中南部。海边的渔民们。会开始晒鱼干、储存乾粮。
3、吃糍粑。“十月朝。糍粑禄禄烧” 。南方地方。有吃糍粑的习俗。
4、吃刨汤。是土家族的风俗习惯。

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小雪时节。多食一菜
那就是——大白菜。
“百菜不如白菜” 。“冬日白菜美如笋” 。
小雪时节。吃点白菜。是不错的选择。
小雪后。空气开始变得异常干燥。寒风。也会让不少人的皮肤。开始出现干燥的情况。
白菜。含有丰富的维生素C、维生素E 。可起到很好的护肤和养颜效果。
此外。白菜。还含有丰富的粗纤维。能起到润肠、排毒之效。可刺激肠胃蠕动。促进大便排泄。帮助消化的功能。
所以。小雪时节。不妨吃点白菜吧！

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小雪时节。常喝二茶
1、去火茶
小雪后。要注意泡一杯去火茶。
小雪过后。室内热。室外寒。穿得严实。易生内火。
再加之“进补” 。吃些辛辣食物。导致人体“内火”严重。
用一些清热解毒小植物。搭配泡水喝。可去火消炎。有益健康。
用奶汁草。菊花。金银花。桂花。做成奶汁草菊花茶包。热水冲泡代茶饮即可。

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奶汁草。入肝胃二经。擅长降肝火、清胃热。有“天然抗生素”之称。去火消炎、杀菌。效果尤佳。
菊花。能清肝火。又能散风热。常与奶汁草搭配。
金银花。疏热散邪。常和菊花搭配。桂花。性质温和。味道清香。起到中和寒性之效。
小雪时节。经常泡上一杯。可帮助清火。消炎。有益身体健康。

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2、养胃茶
每年冬季。都是胃肠疾病高发期。
一旦受寒。饮食不注意。便会导致胃病复发。出现胃痛、胃胀等。
此时。喝点暖胃驱寒的茶水。对于胃部健康。十分有益。
红苏子叶茶。泡水喝。可缓解脾胃气滞。促消化。保护肠胃健康。
中医认为。红苏子叶可暖胃。能缓解脾胃气滞。胸闷。腹泻。呕吐之证。
冬季泡上一杯。不仅有益胃部健康。还可促进肠壁的蠕动。帮助消化。

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小雪时节。做好三件事。健康一整冬