经常吃什么能提高免疫力？( 二 )

其次。泡腾片中它含有碳酸氢钠。无形当中也会增加钠的摄入。对人的血压、身体代谢等等可能没有什么好处。
No.4
不要用维生素C片替代蔬菜水果
实际上。任何补充剂都不能取代食物的作用。食物中还有其他多种营养。对健康也是有好处的。所以。千万不要以为吃维生素C片就可以不用吃蔬菜水果了。维生素C片只能作为蔬菜水果不足时的补充。
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在二十几岁的时候得了花粉过敏症。当时不懂。总以为自己感冒了。
总当感冒治。情况越来越严重。流鼻涕、鼻塞、打喷嚏直到最后发展成了哮喘。
经我同事提醒。说“你每年这时候都感冒而且治疗也不见效。是不是季节性过敏呀？”经北京协和医院变态反应科确诊。我是得了夏秋花粉过敏症。对“葎草—俗称拉拉秧”花粉严重过敏。另外对螨虫、室内尘土及香烟烟雾等都过敏。
每年立秋就开始发病。根本不能到野外野草多的地方去。白天还好。夜晚病情加重。根本不能躺着。躺着气管就完全堵塞。然后就开始剧烈咳嗽。所以只能搬个小板凳坐到室外才感觉舒服一点。于是就踏上了漫漫的求医路……
首先。我是在报纸上看到的广告。美国的葡乐安可以抗氧化提高免疫力。当时九二年左右二百多元一瓶。为了能买到便宜一点的药加入了会员组织。共吃了上万元的药没有明显好转。
再有。2010年左右。“冬虫夏草”被人们推崇。于是托朋友从西藏带回来两小袋。用了大几千元。每天一根泡水喝。到晚上吃掉。
这两种方法花了大价钱。也沒看到多少效果。有一次去医院体检碰到了一位好心的老医生。当她知道我有严重的花粉过敏时。就建议我补充维生素C 。可以超过正常用量服用。这之后我一直坚持补充维生素C 。我感觉过敏症状越来越轻。发病时间越来越短。晚上睡觉前感觉气短就喷两喷哮喘喷雾。基本不影响睡眠。而且通过长期吃维生素C还有一个意外的收获。感觉皮肤比以前白了很多。
总之。说了这么多就是想说提高免疫力。用普通的维生素C就可以。不要再花冤枉钱！！
其他观点：
您好。我是一名中医师。很高兴为您解答这个问题。
提高免疫力的8种营养素
1、蛋白质
蛋白质分解产生的氨基酸。是人体免疫系统的重要帮手。可以抵御病邪的侵袭。如果摄入不足会使皮肤和粘膜的免疫力下降。
相对于植物蛋白质如豆类制品。动物蛋白质如各种红肉、牛奶等等氨基酸更全面。营养价值也更高。所以不建议大家吃全素。
2、维生素A
维生素A一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性。容易受细菌侵入。
富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、芒果、红薯、菠菜等。
3、维生素E
维生素E是体内的抗氧化剂。同时可以提高抗感染能力。富含维生素E的食物有植物油、坚果、豆类、小麦胚芽。
4、维生素C
维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
多吃富含维生素C的食品。维生素C可以降低毛细血管通透性。使之成为一个屏障。阻止病毒进入人体组织。保护机体器官。
维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。
5、铁
缺铁会导致贫血。降低抗感染能力。婴幼儿、孕妇及乳母更易发生。要适当吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。
6、锌
锌是人体内100余种酶的组成成分。尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。贝壳类海产品、红肉类、动物内脏是锌的良好来源。
7、硒
硒几乎存在于所有免疫细胞中。补硒可明显提高机体免疫力。动物肝脏、肾脏及海产品是硒的主要来源。
8、膳食纤维
【经常吃什么能提高免疫力？】肠道是人体最大的免疫器官。膳食纤维有利于保持肠道健康。粗粮、地瓜、芹菜、菠菜、豆类、菌菇类、各类水果都是膳食纤维良好的来源。