吃什么食物能增强免疫力？( 三 )

西医讲：免疫力低下。是由于内源肽的缺乏。免疫力低下是免疫系统遭到破坏。不能识别或消灭细菌、病毒等外来异物。处理损伤、衰老、死亡、变性的自身细胞的能力。

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怎样提升免疫力？
1.食物：补充铁质。比如用铁锅做饭、食用黑木耳、肝脏、动物学、红枣等；动物肝脏。含有丰富的锌、硒、镁、铁、叶酸等。可以促进免疫系统运作；不喜欢吃动物肝脏的人群。可以食用海鲜。如牡蛎、海参、蛤蜊、鲍鱼等依然含有丰富的锌、硒、镁、铁等；另外。酸奶、蓝莓、葡萄酒、蜂蜜、绿菜花、泥鳅、山药、冻豆腐、大蒜、洋葱等都可以对机体免疫产生一定的促进或保护作用。

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2.药物：玉屏风散颗粒、参苓白术散、荆防败毒散对不同证型的人群都有提高免疫力的作用。单味中药。比如灵芝、人参、党参、茯苓、虫草、枸杞、白术、当归、山药等煎汤或代茶饮均可提升免疫力。

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提高免疫力。除了食物和药物外。还要配合体育活动、改善心理状态等调节免疫力。生病不畏惧。平时多调理。起居宜规律。进食宜清淡。生活宜愉悦才不会让免疫力下降的那么快。
文：卢冬冬/王传航教授