时间
在15-0分钟为佳另外，孕妇洗澡的时间也不宜过长 。孕妇淋浴时容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状，这是由于浴室内空气逐渐减少、温度较高、氧气供应相对不足所致，加之热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足 。同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快，严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响 。因此建议孕妇洗澡的时间最好控制在10到20分钟左右时间里 。
次数
最好每天1次洗澡频率应根据个人的习惯和季节而定，一般来说最少三四天一次，有条件的话 ， 最好是每天1次，炎热的夏天每天洗两次都可以;如果做不到每天都洗澡，也要尽量每天都用温水擦擦身，洗洗外阴 。因为准妈妈身体负担较重，新陈代谢逐渐增强，汗腺及皮脂腺分泌也比常人旺盛，如果出汗了 ， 或者说代谢的细胞脱落得比较多，皮脂腺分泌得也比较多 。
孕期运动及注意事项
一些妇女怀孕后，由于反应较大 ， 体弱乏力，常沉溺于卧睡 。医学研究表明 ， 孕妇坚持运动可以适应重心转移的变化，缩短近1/3的分娩时间，同时也有利于保持良好的身材 。
一般来说 ， 孕期运动对大多数妇女没有危险，但高血压、心脏病、糖尿病和肾炎的孕妇患者除外 。另外，孕妇也要避免剧烈的运动和过度疲劳，以免引起胎儿营养不足 。什么样的运动合适呢？
对孕妇来说，有助于增强心肺和肌肉功能的需氧活动较为合适 。可以先从散步、做操开始 ， 然后过渡到骑车、慢跑 。随着体重的增加，活动可以变得轻微柔和些 。但不论从事何种活动，切要注意以下几点：
(1)每周至少活动3次 。运动量的大小以率在每分钟140次以下为宜 。需氧运动每次不超过20分钟 。
(2)活动前多喝水 。喝水多，活动时出汗多，体热散得快，体温不会升高 。
(3)运动前先做准备活动，使全身关节和肌肉活动开 。
(4)活动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋、戴胸罩 。
(5)运动过程中，如眩晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳，应立即停止活动 。如出现阴道分泌物增多或出血，需立即去医院 。
(6)闷热天、酷暑天要严格控制运动量 。
(7)要加强腿部力量和腹部力量的锻炼 ， 以使双腿适应体重的快速增长和减轻胎儿对后背下部的压力 。
(8)妊娠前期最好不骑自行车，非骑不可 ， 也只骑女车，而且不急不赶，不急启动，不急刹车 。怀孕4个月后，不可做仰卧类运动 。
(9)怀孕后期，加强阴道肌力量的锻炼 。可通过意念想像进行排尿和停止排尿的控制训练，这有助于分娩和预防孕期小便失禁 。
结语：怀孕是一件非常辛苦的事情，很多的人都知道要给孕妇最细心的照顾，相信上述介绍的这些孕期注意事项能够帮助大家哦！也要记得分享给身边的好朋友们哦 ， 希望每个家庭都可以生出健康的宝宝哦，孕妇们平时也要多多注意哦！

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